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Body Mass Index – Berechne einfach und schnell deinen BMI 

Über-, Normal- oder Untergewicht? Der Body Mass Index (BMI) liefert einen Anhaltspunkt. Mit unserem BMI-Rechner, der BMI Tabelle und der BMI Formel, ermittelst du deinen persönlichen Wert schnell und einfach.

Fast jede zweite Person in Deutschland ist gemäss einer Umfrage übergewichtig, was oft damit zusammenhängt, dass die offiziellen Empfehlungen zum Früchte- und Gemüsekonsum auf eher geringe Resonanz stossen, wie die Studie auch zeigt.

1.0 Body Mass Index berechen

Egal, ob du abnehmen möchtest, etwas für deine Gesundheit machen willst oder gerade dabei bist Muskeln aufzubauen – der Body Mass Index (kurz BMI) ist meist die erste Messgröße, die berechnet wird. Basierend auf deinem BMI kannst du dann dein weiteres Trainings- und Ernährungsprogramm zusammenstellen. Doch was genau ist eigentlich der BMI? Und wie berechnet er sich? Wir zeigen dir alles, was du über den BMI wissen musst.

Der BMI ist ein Mess- und Richtwert, der eine Beurteilung des Körpergewichts ermöglicht. Er ergibt sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Bei der Auswertung wird zwischen den folgenden Kategorien unterschieden: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und starkes Übergewicht. 

1.1 BMI Formel | BMI Rechner | BMI Tabelle

Eine erste Einschätzung zum eigenen Körpergewicht erhaltest du, wenn du deinen Body Mass Index berechnest. So erfährst du, ob dein Gewicht im Verhältnis zur Körpergrösse im normalen Bereich liegt oder du zu einer Gruppe mit erhöhtem Gesundheitsrisiko gehören.

BMI Formel

Beispiel: Eine Person mit der Körpergröße von 175 cm und dem Körpergewicht von 73 kg.
BMI-Wert = 73kg : (1,75m) x (1,75) = 23,8

BMI Rechner

ft
in
lbs
cm
kg

Body Mass Index – BMI Tabelle für Erwachsene

Falls du den errechneten Wert als Erwachsener (Bezug auf Alter und Geschlecht) nicht in der Tabelle findest, dann hast du entweder Untergewicht oder Übergewicht.

BMI Tabelle Rechner

Überlege dir bei höheren Werten ob du evtl. mehr Muskelmasse hast? Das kann der Fall sein, wenn du regelmäßig Sport treibst. Bei Verdacht auf Untergewicht sind die BMI Werte – Größe und der Körperbau wichtig. Besonders zierliche und kleine Frauen haben oft das Problem bei der Berechnung zu niedrige Werte zu erreichen. Sollte ein Fakt zutreffen, dann können die Ergebnisse nicht so einfach interpretiert werden.

2.0 Wasserbedarf Rechner | Körperfett Rechner | Proteinbedarf Rechner

„Weitere Fitness Rechner zum testen und ausprobieren!“

Unsere Fitnessrechner zum testen berechnen den Wasserbedarf, das Körperfett und den Proteinbedarf pro Tag. Die errechneten Werte sind nur ungefähr, höre auf dein Körpergefühl und vergleiche deine Rechnerwerte.

1. Wasserbedarf Rechner

Berechne deinen täglichen Wasserbedarf!

Dass er Flüssigkeit benötigt, signalisiert der Körper durch ein Durstgefühl. Über den Tag verliert er mit Urin und Schweiß, aber auch über Haut und Lunge beträchtliche Mengen an Wasser. Diesen Verlust musst du ausgleichen, indem du genügend trinken oder wasserhaltige Nahrungsmittel verzehren. Wie viel Wasser man individuell pro Tag benötigt, variiert dabei je nach Alter und Gewicht.

Unser Wasserrechner verrät dir, wie viel Wasser du am Tag trinken solltest. (Als Faustregel gilt: Pro Tag sind für Erwachsene etwa 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht in Form von Getränken und Nahrung zu empfehlen.)

Berechne dein Wasserbedarf.

require
require require

you should drink ...... of water per day

1. Körperfett Rechner

Berechne dein Körperfett!

Zu viel Körperfett ist nicht gut für die Gesundheit und stellt auf Dauer ein Risiko für u.a. Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes dar. Deshalb solltest Du Deinen Körperfettanteil, also den prozentualen Anteil von Fett im Körper, im Auge behalten. Dabei unterscheiden sich die Werte je nach Alter und Geschlecht. Männer besitzen wesentlich mehr Testosteron, was den Muskelaufbau begünstigt. Deshalb haben sie in der Regel einen geringeren Körperfettanteil als Frauen.

Berechne dein Körperfett.

require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

3. Proteinbedarf Rechner

Berechne dein Proteinbedarf!

Der Proteinbedarf-Rechner zeigt die Menge an Protein an, die eine Person pro Tag benötigt. Basierend auf dem Gewicht und Trainingsziel wird eine Empfehlung gegeben, wie viel Gramm Eiweiß man täglich über die Nahrung zuführen sollte, um gesund zu bleiben.

Berechne dein pers. Proteinbedarf.

require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

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