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Die Anleitung um schnell und effizient Schlafprobleme zu lösen!

Viele Menschen leiden an Schlafproblemen und greifen lieber zu Schlaftabletten anstatt die Ursachen aufzulösen. Ungefähr ein Drittel aller Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Sie wachen während der Nacht immer wieder auf oder können abends gar nicht erst einschlafen. Psychische Störungen und fehlende Energie und Reizbarkeit sind die Folge. Um Schlafprobleme los zu werden solltest du immer ganzheitliche Lösungen in Betracht ziehen. Was du am besten schnell einschlafen und durchschlafen kannst, zeigen wir dir in diesem Artikel.

Schlaf ist essentiell für einen geregelten und gesunden Lebensablauf. Leider gibt es hier oft Probleme.

1.0 Schnell einschlafen und durchschlafen!

Vielfach zeigen sich Schlafprobleme, mit dem nicht abstellen können beim Einschlafen oder auch mit dem aufwachen mitten in Schlafphase. Meist sind die Auslöser in der Psyche zu suchen! Stress, Überforderung, Sorgen und Probleme können einem nicht nur die Nerven rauben, sondern auch den Schlaf. Unternimmt man nicht dagegen, können diese Schlafprobleme chronischen werden, und das Leben wir kaum mehr lebbar.

Was vielen fehlt, ist das im Reine sein mit dem eigenen Leben, sowie genügen Entspannung und Gelassenheit. Stärke und beruhige deinen psychischen Zustand. Dauernde Einschlaf- und Durchschlafprobleme sind erste Anzeichen, dass man etwas unternehmen sollte. Sei es in der Anpassung des eigenen Lebensstils, oder durch eine Erhöhung der Achtsamkeit gegenüber den eigenen Gedanken und Gefühlen.

Einfache Schlafprobleme sollten Frühzeitig selbst erkannt werden und man sollte ins Handel kommen. Sonst könnten folgende schwerwiegendere Erkrankungen entstehen. Die häufigsten psychischen Ursachen für langanhaltenden Schlafprobleme sind dabei Depressionen, Angststörungen und Demenz. Ob eine Schlafstörung Ursache oder Symptom von einer Angststörung oder Depression ist, lässt sich nicht immer leicht beurteilen. Schlafstörungen können auch körperliche Ursachen haben. Neben Infekten gehören zu den häufigsten körperlichen Ursachen Migräne, Schnarchen und Schlafapnoe, unruhige Beine und hormonelle Störungen und/oder Störungen der Schilddrüse. Auch Medikamente oder Drogen können einen starken Einfluss auf die Schlafphasen haben.

In den meisten Fällen gilt aber, das die Schlafprobleme einhergehend mit leichten psychischen Unstimmigkeiten daher laufen. Ziehe die eigene Psyche in Betracht, zu 80 Prozent ist das „nicht abschalten können“ am Abend der Ursachenpunkt für Schlafprobleme:

  • Stress und Überforderung?
  • Nicht im Reinen sein mit dem eigenen Leben?
  • Beziehungsproblem, Geldprobleme, Jobprobleme?
  • Unzufriedenheit, Wut, Gereiztheit, Launisch?

Was es auch sein mag? Entspannung und den Körper und die Gedanken ein bis zweimal pro Woche herunterfahren hilft in jedem Fall. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt, man wird ruhiger und gelassener und die Psyche wird gestärkt! Das Sleep Bundle wurde dahingehend geschaffen, diese Probleme ganzheitlich zu beseitigen. Das Resultat von gesundem Schlaf sind Erholung und weniger Stress. Körperlich und seelisch mehr Kraft.

höheres Selbst Verbinden - Spiritual Bundle

Sleep Bundle – Schnell einschlafen & gesund durchschlafen

Die Auflösung der Muster im Unterbewusstsein die für die chronischen Einschlafprobleme verantwortlich sind. Da diese meistens psychischer Natur sind, lassen sich schnell neue Gewohnheiten installieren, die zu mehr Schlafqualität führen.

1.1 Die 5 besten Tipps für einen besseren Schlaf!

Die allgemeinen Schlaftipps helfen meist nur bedingt, wir versuchen mit unseren 6 Tipps die Wurzeln von langanhaltenden Schlafproblemen zu lösen und diese liegen meist in der Psyche, in Stress oder Überlastung.

1. Veränderung des Lebensstil

Negative Emotionen sind immer ein Aufruf um zu handeln. Falls du also stark Unzufrieden bist in einem Lebensbereich solltest du eine Änderung in Betracht ziehen. Hat man beispielsweis zu viel Stress bei der Arbeit, hilft dir vielfach bereits ein Woche Ferien um wieder besser zu schlafen. Der Beitrag folge deiner Begeisterung könnte dir hier weiterhelfen, diesen findest du hier.

2. Entspannung

Bringe mehr Entspannung in dein Leben! Gehe in die Natur, treibe etwas Sport oder mache Yoga. Fühle dich ganz mit deinem Leben und Körper und entspanne dich. Fernsehen oder im Internet surfen bieten dir leider keine Entspannung, dies zeigen Gehirnscans in Studien. Besser sind immer aktive Entspannungsmethoden, welche du auch immer am liebsten machst! Die besten aktiven Entspannungsmethoden findest du hier.

3. Achtsamkeit

Werde achtsam mit deinen Gedanken und Gefühlen. Sei vorsichtig was du tagtäglich in dein Gehirn denkst und in deinem Körper fühlst. An dass was du gewohnheitsmässig denkst, erschaffst du erst in dir selbst und schliesslich auch in deinem Leben. Das nicht Abschalten können am Abend, mit vielen Stressgedanken mit denen du dich selbst befeuerst. Du bist nicht deine Gedanken, du bist der Beobachter dieser! Achtsamkeit lernst du hier.

4. Allgemeinen Schlaftipps

Die allgemeinen Schlaftipps sind auch super. Vielfach aber nicht ausschlaggebend für chronische Schlafprobleme. Elektrosmog kann einem aber wirklich den Schlaf rauben, dies habe ich bereits viele Betroffenen festgestellt, also unbedingt Radiowecker oder grössere Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer befördern. Kaffee am Nachmittag vermeiden oder keine Powernaps mehr nach 14.00 Uhr. Alle allgemeinen Schlaf Tipps findest du hier.

5. Alte Muster im Unterbewusstsein auflösen

Traumata und Dramas aus der Vergangenheit, Perfektionismus, Zwänge, Ängste oder andauernde Stressemotionen können in dir festsitzen. Alles was du gewohnheitsmässig machst, beispielsweise das Gestresst sein, kann sich so in deinem Gehirn festgesetzt haben das es zur Normalität geworden ist. Ausserdem Dramas aus der Vergangenheit können in dir fest sitzen und dir dauerhaft Schlaf rauben. 

Die Lösung: Die Auflösung der Muster im Unterbewusstsein die für die chronischen Einschlafprobleme verantwortlich sind. Da diese meistens psychischer Natur sind, lassen sich schnell neue Gewohnheiten installieren, die zu mehr Schlafqualität führen.

Der Sleep Bundle hilft dir gleich dreifach, er hilft dir hinderliche Muster im Unterbewusstsein aufzulösen, er bietet dir Entspannung und lernt dich in Achtsamkeit. Also vor den Schlaftabletten, mache eine Lebensumstellung oder hole dir ganzheitliche Hilfe mit dem Sleep Bundle. 

Selbsthypnose lernen

3- Frei von Schlafstörungen

Selbsthypnose

Die Selbsthypnose begleitet dich direkt in den Schlaf, fördere das Einschlafen und die Schlafqualität. 

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Die Auflösung der Muster im Unterbewusstsein die für die chronischen Einschlafprobleme verantwortlich sind. Da diese meistens psychischer Natur sind, lassen sich schnell neue Gewohnheiten installieren, die zu mehr Schlafqualität führen.

Die 5 besten Tipps und das Online Programm um schnell einschlafen und durchschlafen zu können! Natürlich Schlafprobleme aufheben!

Josef Kryenbuehl, dipl. Hypnosetherapeut / Mentalcoach. Erfahre hier gerne mehr über uns.