Wim Hof Atmung Anleitung – lerne die Atemtechnik direkt von Wim Hof selbst!
Wenn du die folgende Wim Hof Atmung regelmässig mit zwei bis drei durchführst, wirst du unmittelbare gute Ergebnisse spüren. Du wirst dich aller Wahrscheinlich nach energetischer und wacher fühlen. Dein gesamter Körper ist mit Sauerstoff geflutet worden, was sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt, den Stoffwechsel und das Immunsystem auswirkt!
Flute deine Zellen mit Sauerstoff!
1.0 Wim Hof Atmung Anleitung
Atem Übung Fortgeschrittene – Wim-Hof-Atmung Wim Hof ist ein Extremsportler, der als der „Eismann“ in den Medien bekannt geworden ist. Er hält 26 internationale Rekorde im ertragen extremer Kälte. Wim Hof hat eine Atemtechnik entwickelt, die es ihm erlaubt, in extremer Kälte in einem parasympathischen Zustand zu verweilen. Dadurch bleibt der Organismus ruhig, er hat die Kontrolle über seine Atmung, den Herzschlag und den Stoffwechsel, wodurch sein Organismus weniger Energie verbraucht; erst das Erlernen dieser Atemtechnik ermöglichte ihm seine Rekorde aufzustellen.
Durch die Wim-Hof-Methode wird der Organismus mit Sauerstoff geflutet, das Gehirn funktioniert besser und man wird leistungsstärker und wacher. Die Übung zeigt ausserdem einen positiven Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt, den Stoffwechsel und das Immunsystem. Der Vagusnerv welcher für den Stressabbau zuständig ist, wird durch die Methode ebenfalls gekräftigt.
Wenn du die Methode über eine längeren Zeitraum ausführst wirst du wahrscheinlich starke positive Veränderungen erfahren. Du wirst womöglich eine grössere Gelassenheit und Selbstsicherheit spüren, Krankheiten und Allergien können eventuell zurückgehen oder sogar verschwinden. Diese Atem-Übung wird dir vor allem bei regelmässiger Durchführung und in Kombination mit den kommend Methoden deine Gesundheit positiv beeinflussen.
1.1 Direkte Anleitung von Wim Hof zur Atemtechnik!
Die Anleitung zur Flutung deiner Zellen mit der Wim Hof Atmung. Lerne die Atemtechnik direkt vom Eismann selbst!
- Lege dich auf das Bett oder eine Matte.
- Lege die rechte Hand auf die Brust und die linke auf den Bauch.
- Atme durch den Mund kraftvoll ein. Beachte dabei, dass du zunächst deine linke Hand hebt und dann die rechte. Du atmest zunächst in den Bauch hinein und dann in die Brust.
- Dann atme aus, lasse dabei aber den Atem nur locker los und presse ihn nicht heraus. Du solltest auch nicht gesamte Luft ausatmen, das heisst, zu 100 Prozent einatmen, aber nur ca. 80 Prozent der Luft wieder ausatmen.
- Führe diese Atmung 30 – 40 Mal rasch hintereinander aus.
- Bei der letzten Wiederholung atmest Du noch einmal so richtig tief ein lässt anschliessend den Atem los. Erneut atmest Du nur rund 80 Prozent der Luft aus. Dann halte den Atem an und sehe dabei auf eine Uhr. Man sollte in der Lage sein, rund 1 – 1,5 Minuten die Luft anzuhalten. Wenn du den Drang zum Atmen verspürst, nimm erneut einen tiefen Atemzug und halten ihn diesmal für rund 15 Sekunden an.
- Dann atmest du rund acht Sekunden aus. Beginne von vorne und führe 2 – 3 Wiederholungen des gesamten Vorgangs
durch.
Wim Hof Atmung Anleitung direkt vom Eismann!
Die Atemübungen von Wim Hof auf Deutsch. Du kannst also einfach in dieses Atemübungen entspannen während Wim dich durch 3 Atemrunden begleitet. Viel Spass damit!
