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Ich brauche Hilfe jetzt! Die 5 besten Soforthilfen bei totaler Abgeschlagenheit.

Bei Depressionen, Burnout oder starker Angeschlagenheit singnalisiert der Geist überforderung. Wenn der Körper und die Seele erschöpft sind, muss unbedingt der Lifestyle und die eigenen Gedanken angepasst werden. Der Körper und Geist brauchen Entspannung, um so früher du handelst desto besser. Folgend findest du 5 Soforthilfen die helfen können, eine Lebensumstellung ist aber meist ebenfalls nötig!

Negative Emotionen in welcher Art auch immer, sie sind ein Aufruf um zu handeln!

1.0 Ich hab das Gefühl ich kann nicht mehr!

Du musst vorher auf dich selber hören. Handle jetzt und ändere dein Leben! Denn etwas ändern musst du, wo drückt es am meisten? Job? Partnerschaft? Geldsorgen und Schulden? Drogen und Alkohol? oder ist es eine Sinnlosigkeit die sich in dir breit macht? Oder ist es alles zusammen? 

Seelisches Gleichgewicht wiedererlangen

Erwarte nichts

Erlaube dir, in jedem Moment so zu sein, wie du bist, und versuche nicht, anderen zu entsprechen.

Versuche den Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne ständig über irgendwas nachzudenken.

Freue dich immer über etwas, das du haben, kannst. Freue dich zum Beispiel über:

die Gesundheit, wenn du den Job verlierst

dein Vermögen, sehen zu können, wenn du eine Augenentzündung hast

das Geschenk, zwei Beine zu haben, wenn du eines  verkanckst hast

das Leben selbst, wenn es dir einmal nicht so gut geht.

Öffne dich für die kleinen Freuden des Lebens

Nimm dich selbst nicht zu wichtig.

Lache nie über andere, sondern immer über dich selbst. Humor ist Balsam für die Seele.

Und sorge für körperliches Gleichgewicht

Regelmässiger körperlicher Ausgleich wie Yoga, Spaziergänge, Sport, und Fitness hält den Tempel deiner Seele fit.

Schlafe ausreichend

Sorge jeden Tag für eine Portion frische Luft, am besten mit etwas Sonne.

Iss gesund und vor allem regelmässig, auch wenn du gerade viel zu tun hast.

Ungesättigte Fette, viel gesundes, biologisches, unbehandeltes, frisches und saisonbedingtes Gemüse und Obst, Vollkornprodukte etc.

Fühlst du dich nicht entspannt, dann lege gezielt Ruhepausen ein (innehalten, meditieren, Atemübungen etc.).

Nimm dir jeden Tag mindestens einmal Zeit für dich selbst. Nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen ein kleines Ritual, wo du nur für dich sein kannst, ist nicht nur gut für die Seele, sondern beruhigt auch den Körper. 

 

1.1 5 Soforthilfen – Wenn die Seele nicht mehr kann!

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Ich brauche Hilfe, ich kann nicht mehr. Die 5 schnellen Soforthilfen bei totaler Angeschlagenheit und Depressionen. Ich kann nicht mehr, die Hilfe wenn die Seele nicht mehr kann.

Josef Kryenbuehl, dipl. Hypnosetherapeut / Mentalcoach. Erfahre hier gerne mehr über uns.