Bei der Morgenmeditation wird ein Objekt fokussiert und erlangt die volle Aufmerksamkeit. Andere Gedanken und Emotionen werden ausgeblendet und die inneren Vorgänge betrachtet und wahrgenommen. Mit der kurzen Meditation kann bereits am Morgen ein positive Absicht für den ganzen Tag gesetzt werden.
Geführte Morgenmeditation für den super Start in den Tag!
Am Morgen, mache eine Meditation daraus. Sie braucht nicht lange zu dauern. Fünf oder zehn Minuten Uhr-Zeit sollten ausreichend sein. Sorge zuerst dafür, dass es keine äußeren Ablenkungen gibt wie das Telefon oder Leute, die dich unterbrechen könnten. Sitze auf einem Stuhl, aber lehne dich nicht an. Halte die Wirbelsäule aufrecht. Das wird dir helfen, wach zu bleiben. Oder wähle deine eigene bevorzugte Meditationshaltung.
Achte darauf, dass der Körper entspannt ist. Schließe deine Augen. Mache ein paar tiefe Atemzüge. Spüre, wie du in den unteren Bauch atmest. Beobachte, wie er sich mit jedem Ein und Ausatmen etwas ausdehnt und wieder zusammenzieht.
Werde dir dann des gesamten inneren Energiefeldes deines Körpers bewusst. Denke nicht darüber nach – fühle es. Indem du das tust, forderst du Bewusstsein vom Verstand zurück. Und du kannst bereits am Morgen mit einem bewusst gute Gefühl in den Tag starten.
Bereits 5 Minuten am Morgen reichen bereits aus um eine positive Intention für den ganzen Tag zu setzen. Bei regelmässiger Anwendung wird das Unterbewusstsein dadurch auf Zufriedenheit und Dankbarkeit trainiert. Strahle Zufriedenheit in deine Welt aus und du wirst die dazu passende Gefühlsmuster in deiner Realität zurückerhalten.
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