Negative Emotionen sind Gefühle und Reaktionen, die wie alle Gewohnheiten angelernt sind. Sie können auch wieder abgewöhnt und umgewandelt werden. Um sie dir abzugewöhnen, musst du jedoch die psychologischen Faktoren verstehen, die einen fruchtbaren Boden für negative Emotionen schaffen. Zum Glück gibt es in deinem Unterbewusstsein keinen dauerhaften Platz für negative Emotionen und alle können gelöst und umgewandelt werden.
„Du wurdest ohne negative Emotionen geboren, du hast sie dir antrainiert. Die gute Nachricht: Du kannst sie dir auch wieder abtrainieren!“
Jetzt ständig negative Gedanken und Angst positiv umwandeln!
Der Schlüssel, um negative Emotionen zu stoppen, um positiv zu werden, persönlich zu wachsen, ist der Gebrauch von dem, was wir das „Gesetz der Substitution“ nennen. Es besagt, dass du niemals zwei Gedanken auf einmal in deinem Kopf haben kannst. Du kannst nur einen Gedanken halten, entweder positiv oder negativ. Eine positive Bestätigung schlägt alle anderen Gedanken. Hier sind die Worte: „Ich bin verantwortlich!
Dies sind wohl die machtvollsten Worte, die du erlernen kannst, um negative Gedanken zu überwältigen. Wenn du diese Worte sagst, kannst du nicht negativ sein. Du kannst nicht ärgerlich, urteilend, zurückweisend, eifersüchtig, ängstlich oder zweifelnd sein. Du kannst dich noch nicht einmal sorgen.
Wenn du sagst: „Ich bin verantwortlich“, dann ziehst du den Stecker aus dem Baum der negativen Emotionen. Du hast die Möglichkeit der Schuldzuweisung unmöglich gemacht. Und Schuld macht 99 Prozent der Wurzelquelle der negativen Gefühle aus.
Das Ausschliesslichkeitsprinzip besagt, dass dein bewusster Verstand nur einen Gedanken zurzeit enthalten kann und dass du einen Gedanken durch einen anderen austauschen kannst. Dieses Ausschliesslichkeitsprinzip erlaubt dir, einen negativen Gedanken bewusst durch einen positiven zu ersetzen. Damit übernimmst du die Kontrolle über deine Emotionen.
Der schnellste Weg bei der Anwendung des Gesetzes der Substitution zur Wandlung deiner Gemütslage von negativ zu positiv ist aufzuhören, über das Problem zu reden und nachzudenken und anzufangen, über die Lösung zu reden und nachzudenken.
Konzentriere dich darauf, was du in der Zukunft tun kannst, statt darauf, was in der Vergangenheit passiert ist. Über eine Lösung nachzudenken ist positiv in sich. Wenn du darüber nachdenkst, was du tun kannst, welche Aktionen du ergreifen kannst, statt sich bei dem aufzuhalten, was geschehen ist, wirst du auf der Stelle ruhig und denkst wieder klar.
Eine andere Möglichkeit der Anwendung dieses Gesetzes ist, an eine Person zu denken, die dir etwas bedeutet, oder an deinen nächsten Urlaub. Dein Ziel ist, Wege zu finden, wie du deine Gemütslage positiv halten kannst, indem du bewusst negative Gedanken durch positive ersetzt. Und du bist immer frei, deine Gedanken zu wählen.
Eine Haltung von Verantwortungslosigkeit ist die Wurzel aller negativer Gefühle. Sie ist die Wurzel des Unglücks und des Ärgers, des schlechten Auftretens sowie geistiger und physischer Krankheit. Wenn man die negativen Emotionen loswerden wollte, würden automatisch nur die positiven übrig bleiben. Negative Gefühle können einen Menschen depressiv machen. Sie können sogar das Immunsystem beeinflussen.
Negative Formulierungen in positive umwandeln Beispiele
Wie fängst du an, negative Gefühle loszuwerden? Als erstes hören du damit auf, Schuldzuweisungen zu tätigen. Dann akzeptierst du deine gesamte Verantwortung, und dann eliminierst du den Ausdruck negativer Emotionen.
Das Ausschliesslichkeitsprinzip besagt, dass dein bewusster Verstand nur einen Gedanken zurzeit enthalten kann und dass du einen Gedanken durch einen anderen austauschen kannst. Dieses Ausschliesslichkeitsprinzip erlaubt dir, einen negativen Gedanken bewusst durch einen positiven zu ersetzen. Damit übernimmst du die Kontrolle über deine Emotionen.
Der Schlüssel, um den Ausdruck negativer Emotionen zu eliminieren, besteht darin, die Gründe herauszufinden, sie aber nicht auszudrücken. Wenn etwas Negatives aufkommt, dann sagst du: ,.Was nicht geheilt werden kann, muss eben ausgehalten werden.“
Wenn jemand einen anderen kritisiert dann sagst du: „Dieser Mensch hat andere, gute Qualitäten.“
Wenn etwas Schwieriges oder Negatives passiert, dann sagst du zu dir: „Was kann ich jetzt daraus lernen?“
Was immer du tust, spiele ein Spiel mit deinem Kopf, ringe dich selbst dazu, Gründe zu finden, um keine negativen Emotionen zu äussern. Du solltest von Beginn an negative Emotionen vermeiden, um wie bei einer Kerze die Flamme ausgehen zu lassen. Der Ärger kann nicht wachsen, wenn er deinen Geist nicht ausgefüllt hat. Finde Gründe, ihn nicht auszudrücken.
Es ist deine Wahl, jedes mal an etwas Erbauendes wie deine Ziele zu denken, wenn du einer Situation gegenüberstehst, die dich normalerweise aufregt.
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