„Erhalte die besten Übung, um jetzt schnell in deine Ruhe zu kommen und kreisende Gedanken aufzulösen!“
Jetzt deine katastrophisierende Gedanken stoppen!
Zeit zum Entspannen, fehlt dir die auch? Und wenn du einmal Zeit hättest, dann fällt dir nichts ein oder du vertrödelst die Zeit beim Telefonieren oder Aufräumen?
Meditation wird vielen Menschen schnell mal zu langweilig und zu eintönig. Warum? Man setzt sich unter Druck, abschalten oder etwas spüren zu müssen. So kann die durchaus entspannende Meditation schnell zum lästigen „Muss“ werden. Und wenn man mit einer Absicht an sie herangeht, dann braucht man erst gar nicht damit zu beginnen.
Entspannen kann man aber anders, denn alles, was bewusst erlebt wird und ganz gezielt wahrgenommen wird, kann zur Entspannung werden.
Wer gedanklich nicht abschweift und den Moment mit seiner ganzen Anwesenheit erfüllt, der kann den ganzen Tag über entspannt sein. Auch Hektik, Trubel und Lärm können daran nichts ändern.
Mache den Alltag zur Meditation, indem du dein Aufmerksamkeit auf den Augenblick verlagern. Und wenn du Lust dazu hast, einfach einmal kurz aus dem Alltag auszubrechen, dann kann dir folgende Ideen vielleicht ganz nützlich sein:
- Plane eine Streichelattacke auf dein Haustier.
- Gehe barfuss durch ein Bachbett.
- Sammle Steine am Fluss oder See.
- Nimm ein Buch und begib dich damit in den Park.
- Nimm ein ausgiebiges Bad oder verwöhn dich bei einer Massage.
- Steige in Bus oder Bahn und fahre ohne Ziel irgendwohin, indem du spontan aussteigst.
- Lege ein Sauna Tag ein.
- Beobachte die Natur bei entspannter Musik.
- Knüpfe Kontakte mit Spaziergängern, indem du besonders nett oder ausgefallen grüsst und dabei lächelst.
- Mache eine Bootsfahrt.
- Besuche einen Spielplatz und sei wieder ganz Kind.
- Übernachte auf deinem Balkon oder Terrasse.
- Verbringe ein Tag in der freien Natur.
- Sei einen Tag still und schweige.
- Mache Atemübungen
- Schlafe einmal so richtig aus.
Erhalte die beste Übung, um kreisende Gedanken abzuschalten
Lass deine katastrophisierenden Gedanken komplett gehen und komme in deine Ruhe. Viel Spass mit der geführten Selbsthypnosen zur optimalen Entspannung.
Mentalhygiene zum lösen von kreisenden Gedanken und Entspannung:
Regeneriere und entspanne dich durch die geführte Metaphern-Reise in den prachtvollen Garten in deinem Unterbewusstsein. Lasse alte Belastungen gehen und schöpfe neue Energie.
Die Metaphern-Reise ist natürlich komplett nebenwirkungsfrei, du kannst dich also voll und ganz gehen lassen.
Lasse dein inneren Stressgedanken komplett los und komme jetzt in deine innere Ruhe!
Denn Stress erschaffen wir immer selber, verändere die Wahrnehmung einer Situation, Person oder deinem Leben und werde ruhiger und gelassener. Dieser Prozess beruhigt nicht nur deinen Geist, er stärkt auch deine allgemeine Gesundheit.
Lasse altes gehen und stärke deine Zukunft!
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