Gehmeditation – erhöhe mit Power Walks deinen Seinszustand!
Stundenlang im Lotussitz ausharren und versuchen, an nichts zu denken – das ist nicht der einzige Weg zu meditieren. Probiere doch mal eine Gehmeditation aus. Mit einer Gehmeditation kann man sogar noch mehr Power entwickeln und befindet sich gleichzeitig noch in der Natur!
Gehmeditation – Spazieren und gleichzeitig deinen Seinszustand erhöhen!
1.0 Gehmeditation Anleitung – erhöhe deinen Seinszustand!
Diese Gehmeditation kombiniert mehrere Entspannungs-Varianten zu einer unschlagbaren Meditationstechnik. Ausreichend sind bereits 10 Minuten, du kannst diese natürlich auch gerne bis 30 Minuten oder noch länger machen, solange du dir halt Zeit nehmen kannst.
Gehe dazu einfach in das Freie, am besten ist in die Natur oder in einen Park. Spaziere nun in deinem Tempo, eine für dich angenehme Strecke. Lasse für diese 10 Minuten dein Phone zu hause, damit du dich nur auf dich selbst konzentrieren kannst. (Am besten und falls es deine Umgebung erlaubt auch Barfuß.)
Lasse für diese Zeit all deine Alltagsgedanken oder deine persönlichen Stressgedanken los. Fokussiere deine Gedanken ausschließlich auf Positives, auf die Natur, auf deine tiefe Atmung oder das Hier und Jetzt.
Wichtig ist das Gefühl, fühle dich während dieser Zeit absolut großartig, egal was für Stressgedanken oder Probleme du im Moment hast. Lasse alles aus deinem Alltagsleben los und verankere dein Gefühle und Gedanken in diesen ~10 Minuten in einem natürlich besserer erfüllten Zustand. Du fährst dadurch automatisch deine Stressemotionen und Stressgedanken herunter und dies wir sich spürbar bemerkbar machen. (Die Walks antreten und trotzdem um die Stressprobleme und Alltagserledigungen herum hirnen bringt nichts!)
Bereits nach einem Walk wirst du bemerken wie sich dein Körper und Geist entspannt. Diese Gehmeditation solltest du regelmässig in dein tägliches Leben integrierst, um den vollen Effekt zu spüren. Nimm dir jeden Tag diese Auszeit von mindestens 10 Minuten und versuche dich jedes mal noch großartiger als am Tag zuvor zu fühlen. Nach 7 bis 14 Tagen wirst du auch in deinem Alltagsleben einen spürbaren Positiven Effekt davon erfahren. Du verankerst dadurch deine Gefühle und Emotionen jeden Tag etwas mehr in einem positiveren entspannteren Bereich. Stress wird sich natürlich reduzieren und du wirst dies offensichtlich bemerken. – Mentalhygiene pur
Bei den Gehmeditationen trägt natürlich die Natur, die frische Luft, die Bewegung und die tiefe Atmung zusätzlich zur Entspannung bei.
Gehmeditation – Gedanken & Gefühle sind der Schlüssel!
Fühle dich großartig und entspannt, egal welches Stressniveau und welche Alltagprobleme du im Moment hast. Denke dabei an alles was dich glücklich macht, auf alles was du Stolz bist oder einfach an Dinge welche dir ein super Gefühl geben. Das gute Gefühl ist der Schlüssel.
Super ist auch wenn du nur die Natur betrachtest, wenn du mit deinem Geist nur im Hier und Jetzt bist (ohne Gedanken) oder du dich nur auf deinen Körper und deine tiefe Atmung fokussierst.
Denn bei Gefühlen & Gedanken hast du immer alles in deiner eigenen Hand, du kannst diese nach deinem eigenen belieben erschaffen und steuern. Es braucht leider auch dazu etwas Training. Desto mehr du trainierst mit den Power Walks (oder Meditation), desto einfacher wird es dir fallen positive großartige Gefühle in dir zu erschaffen und die Entspannung zu intensivieren, ganz ohne äußere Einwirkungen. – Starte die Aufwärtsspirale deines Daseins, für jeden liegt noch etwas mehr drin!
Falls du zuerst die Grundmeditation lernen möchtest, wäre hier ein toller Artikel zur Meditation für Anfänger.
3- Gedanken & Emotionen Guide
Podcast Gesundheit
Die 5 wichtigsten Punkte die du zu deinen Gedanken & Emotionen wissen solltest.
1.1 Beste Anleitung zur Gehmeditation von Bentinho Massaro
Anleitung zur Gehmeditation in Englisch!
Wenn du diese Gehmeditation in deine tägliche Routine einbaust, wirst du deinen Gefühlszustand von Tag zu Tag erhöhen.
Eine super Methode zu Meditieren, ausserdem kommt man noch an die frische Luft und die Sonne. 😉
