3 Methoden um abzuschalten und die Zeit mit sich selbst zu geniessen!
Zeit für mich – diese Momente der Einkehr sind enorm wichtig zum herunterfahren, entspannen und neue Inspirationen zu entdecken. Geniesse die Zeit mit dir selbst und gib dir neue Kraft! Die gute Ideen und Inspirationen für die Zeit mit dir selbst erfährst du weiter unten in unserem Beitrag.
Wer zu seiner Mitte zurückfindet, wird sich in seiner Haut wohler fühlen und zufriedener, entspannter und ausgelassener sein.
1.0 Zeit für mich – geniess die Zeit mit dir selbst!
Im Trubel der Zeit ist dem Menschen das Innehalten etwas abhandengekommen. Zeit für sich selbst nehmen sind wichtig, um Kraft zu sammeln und Energie zu tanken.
Die Begegnung mit sich selbst und das Kennenlernen seiner wahren Natur sind unabkömmlich, wenn man sich nicht nur nach einem ausgeglichenen und harmonischen Dasein sehnt, sondern es auch leben möchte. Die Sehnsucht nach Stille, die Erforschung der eigenen Identität und das Erkennen der Wahrheit sind wohl der Antrieb einer jeden Menschenseele
Wie aber soll das in der Hektik und Routine des Alltags bewerkstelligt werden? Wer hat schon Zeit dazu, alles liegen zu lassen und sich wirklich nur um sein Innerstes zu kümmern?
Viele Menschen meinen, sie müssten sich für diese Einkehr Zeit nehmen und es müsste neben all den alltäglichen Dingen geschehen. Natürlich ist es heilsam, einfach nur still dazusitzen und die körperlichen und geistigen Bewegungen und Aktivitäten rasten zu lassen.
Es ist wie mit der wahren Meditation, die nichts Weiteres ist als eine Vielfalt aneinandergereihter Augenblicke, die bewusst erfahren werden. Es ist ein gezieltes Hier-Sein, das Vergangenheit und Zukunft ausschliesst und nur in einer zeitlosen Gegenwart ruht. Jeden Moment bewusst zu erfahren und sich in genau diesem Moment aufzuhalten, ist Einkehr auf höchstem Niveau.
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1.1 Die 3 Ideen um Zeit für sich selbst zu nehmen!
Gut sind immer Dinge die dir Spass machen und ganz sicher nicht Stressen! Komme beispielsweise zu dir in einem entspannenden Bad, auf dem Liegestuhl in der Sonne bei einem Spaziergang in der Natur. Werde in der Zeit für dich selbst achtsam mit deinen Gedanken und Gefühlen und komme zur Ruhe. Folgende drei Methoden können dir helfen die Zeit mit dir selbst optimal zu nutzen.
1. Fördere dein Wahrnehmung und verbringe einfach nur Zeit mit dir selbst!
Verbringe einfach Zeit nur mit dir selbst ist enorm kraftvoll in vielerlei Hinsicht! Alles was du dafür machen musst ist einfach dich beispielsweise für eine komplette Stunde zurückzuziehen. Weg von anderen Menschen, Fernseher, Handy und alles was ablenken könnte. Entdecke die Kraft der Einsamkeit!
Nimm dir mindestens einmal am Tag Zeit und spüre dich einfach nur. Versuch, nichts zu beeinflussen, die Gedanken zu stoppen oder irgendetwas Besonderes zu tun. Beobachte, wie in dir ein Raum entsteht, der dir eine Art Urvertrauen und Zuversicht einräumt. Dehne dieses bewusste Sein auf dein Leben aus und erfülle jeden Moment mit dieser Geborgenheit. Versuche, während deiner Tätigkeit (Arbeit, Kochen, Aufräumen, Lesen etc.) deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu richten, und erinnere dich mehrmals täglich an diesen Raum, bis er mehr und mehr zur Selbstverständlichkeit wird.
Die meisten Leute haben noch nie bewusst für eine bestimmte Zeitdauer allein mit sich dagesessen. Wenn dies deine erste Erfahrung mit Einsamkeit sein sollte, wirst du es schmerzhaft schwierig finden. Während der ersten 25 bis 30 Minuten wirst du einen beinahe unwiderstehlichen Drang haben, aufzustehen und umherzugehen. Du wirst es beinahe unmöglich finden, still zu sitzen. Aber wenn du die Selbstkontrolle besitzen, 30 Minuten dazusitzen, ohne dich zu bewegen, wird etwas Bemerkenswertes geschehen.
Wahre Kraft kommt aus innerer Stille. Wer innere Stille besitzt, vermag Grosses zu leisten.
Du wirst anfangen, dich ruhig, entspannt und im Frieden mit dir selbst zu fühlen. Du bist glücklich und eins mit der Welt. An einem bestimmten Punkt wirst du dann fühlen, wie ein Fluss kreativer Energie durch dich hindurchfliesst. Du wirst anfangen, Ideen und Einsichten zu haben, die du sofort anwenden kannst, um zufriedener und effektiver zu sein. Genau zum rechten Zeitpunkt wird die Antwort auf dein drückendstes Problem in deinem Geist auftauchen. Du wirst es sofort erkennen. Wenn du aus deiner Einsamkeit wieder aufstehst und diese Lösung anwendest,
wirst du sehen, dass es genau das richtige ist.
Plane eine ganze Stunde der Einsamkeit, während der du für die ganzen 60 Minuten vollkommen still dasitzen. Zwinge dich dazu, dies sobald wie möglich zu tun. Schliesse während dieser Periode des Schweigens alles andere aus deinem Geist aus. Schiebe deine Probleme einfach für den Moment beiseite. Lasse deinen Geist umherschweifen. Tagträume. Versuche nicht, an etwas Bestimmtes zu denken. Trete vorübergehend aus deiner Arbeit und persönlichem Leben aus. Übergib alles deinem Überbewusstsein, und lasse alle Sorgen los.
Irgendwann während dieser Stunde wird dein Geist ruhig und klar werden. Du wirst dich entspannt und glücklich fühlen. Und ohne alle Mühe deinerseits wird die Antwort, die du in jenem Moment brauchst, zu dir kommen. Folge am Ende der Stunde deiner Intuition. Tue, wozu deine Seele dich anleitet. Mache dir keine Gedanken darüber, ob jemand anderes es gutheisst oder zustimmt. Die Antwort wird genau die richtige sein.
2. Die Metaphern-Reise zur Entspannung!
Entspanne dich mit unserer Metaphern-Reise und stärke gleichzeitig deine Gesundheit. Komme zur Ruhe und regeneriere dich einfach.
Dies ist eine leichte Selbsthypnose und führt dich in den prachtvollen Garten in deinem Unterbewusstsein. Diese Selbsthypnose löst ungewolltes der Vergangenheit und stärkt eine positive Zukunft. Sie ist komplett nebenwirkungsfrei aber wirkt in jedem fall entspannende und regenerierend.
Durch unsere eigene Vorstellungskraft können wir so viel mehr erreichen als wir vielfach glauben. Falls du noch eine Einleitung in die Selbsthypnose haben möchtest, findest du diese hier. Viel Spass und entspanne dich!
2- Metaphernreise
Selbsthypnose
Entspanne dich mit einer Reise in den Garten deines Unterbewusstseins.
3. Lerne Achtsamkeit & Meditation
Mit Achtsamkeit & Meditation startest du automatisch Zeit für dich selbst zu nehmen. Du kommst deinem wahren Bewusstsein näher und kommst mehr zu dir selbst.
Ziehe dich bewusst zurück und komme durch Achtsamkeit zu dir. Beobachte deine Atmung. Ziehe mehrmals täglich deine Aufmerksamkeit von allen Gedanken ab und verlagere sie auf deine Atmung.
Wenn du merkst, dass du dich in Gedanken verlierst, wenn du dich ärgerst oder wenn du gerade nichts Besseres zu tun hast, dann nimm gezielt Abstand und tue so, als ob es nichts anderes als dein Atmung gibt.
Beim regelmässigen Praktizieren ist die Meditation super kraftvoll und es ist eine gute Möglichkeit mehr Zeit für sich selbst zu nehmen.
1- Meditation lernen
geführte Meditation
Lerne Meditation – vom Anfänger zum Profi in 15 Minuten.
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