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KÖRPER & BEWEGUNG

Schlappes Körpergefühl? Niedriger Stoffwechsel? Erhöhe deine Energie und dein Lebensgefühl durch regelmäßigen Sport und Bewegung!

Der Organismus belohnt uns für jeden Moment, in dem wir ihn in Schwung bringen.

Sport, Yoga & Fitness haben eines gemeinsam, sie stärken das Herz, erhöhen die Kraftpakete unseres Körpers, schützen das Adernetz, bauen Fettpolster ab, verbessern die Körperhaltung und bringt ein besseres Lebens- und Körpergefühl. Und mehr als das: Jüngst konnten verschiedene Studien zeigen, dass er selbst das Hirn verändern kann – und zwar so, dass es einen neuen, aktiven Lebensstil fördert.

Ideal wäre ein Workout mit Fitness und Yoga kombiniert. Fitness um den Körper zu kräftigen und den Kreislauf in Schwung zu bringen und Yoga um den Körper elastisch zu halten und die Feinmuskulatur zu stärken. Das ganze Training ohne Geräte für Frauen und Männer zeigen wir Dir hier.

Fitness und Gesundheit

Stillstand macht krank

Die Bedeutung von Bewegung zur Stärkung der Gesundheit. Sport, Fitness oder Bewegung stärkt Schutz-, Reparatur- und Aufbauprozesse im Köper und wirkt gesundheitsfördernd auf den ganzen Körper und Geist. Erkenne alle Vorteile von Bewegung.

Vagusnerv stimmulieren

Vagusnerv aktivieren

Ohne Vagusnerv keine Gesundheit. Wie du durch die Aktivierung des Vagusnervs deine Darmflora, den Herz-Kreislauf-System und den Schlaf verbesserst, Schmerzen, Angst sowie Depressionen linder und deine Gesundheit dramatisch verbesserst.

WORKOUT & FITNESS

Training mit Gewichten

Die besten 15 Ganzkörper-Trainings mit Kurzhanteln. Lese hier gute Gründe, warum du schnellstens mit dem Hanteltraining beginnen solltest. Hanteltraining ist eine Möglichkeit, mit wenig Equipment Bizeps, Trizeps und den ganzen Körper zu trainieren und Muskeln aufzubauen. 

Bodyweight Training

Die 13 Bodyweight Trainigs zum Muskelaufbau ohne Verletzungsrisiko. Beim Bodyweight Training wird der Widerstand, gegen den deine Muskeln arbeiten durch dein eigenes Körpergewicht erzeugt. Eine langfristige, gesunde Trainingsalternative zum harten Krafttraining.

Körperhaltung Workout

Kopf hoch, Brust raus! 7 Trainings für den Rücken und die Körperhaltung. Denn jede Fehlhaltung verursacht Schmerz und macht dich schwächer. Mit unseren Übungen coachen wir dich zu einer geraden und aufrechten Körperhaltung. Gesünder und Aufrecht durchs Leben.

Fat Burning Workout

Die 7 Übungen für den höchsten Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit, ideal zum Abnehmen. Außerdem beanspruchen die Trainigs große Muskelgruppen, dies ist optimal um langfristig Kalorien zu killen! Ein Mix aus gesunder Ernährung und Sport ist beim Abnehmen das A und O.

YOGA & ENTSPANNUNG

Yoga Start - Anleitung

13 einfache aber effiziente Übungen zum starten. Körper & Geist – Yoga kombiniert beides zu einem unschlagbaren Workout. Fördert die Elastizität, stärkt die Feinmuskaltur, regt die Organe und den Stoffwechsel an, fördert eine tiefe Bauchatmung reduziert Stress und stärkt den Geist.

Yoga Übungen für Alle

15 normale Übungen für die Yogapraxis zuhause. Schritt für Schritt ein bisschen mehr. Beginne mit ganz einfachen Übungen und zwing dich nicht zu anspruchsvollen Abläufen oder zu sehr langen Übungseinheiten. Verbinde deinen Körper, Geist & Seele zu einer Einheit.

Yoga Asanas

Die 10 besten ruhenden Körperstellungen im Yoga. Asanas haben eine tiefgreifende Wirkung auf Körper & Geist. Sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Nerven- und Lymphsystem, auf sämtliche Organe und Drüsen sowie auf Geist, Psyche und Chakras.

Atmung - Pranayama

Neben Asanas, Entspannungsübungen und Meditation gehören Atemübungen zu jeder Yogastunde. Hier erfährst du alles über Pranayama – die wichtigsten Übungen, wie du sie ausführst, wie sie wirken, und warum sie so kraftvoll sind.

Weiter Artikel & Berichte zum Thema Körper & Bewegung

Allgemein Bewegung bringt viele gesundheitliche Vorteile für deinen Körper, das Gehirn und deine Psyche mit sich.

Kennst du das Gefühl, sich nach einer Trainingseinheit zufrieden und ausgeglichen zu fühlen? Gerade nach einem harten Arbeitstag oder einem stressigen Tag mit den Kindern ist es Gold wert, deinem Lieblingssport nachzugehen. Und da wären wir wieder bei dem Thema, sich Zeit für sich selbst zu nehmen! Sei es nun ein Homeworkout, das vielleicht nur eine halbe Stunde in Anspruch nimmst, eine Einheit im Fitness-Studio, eine Partie Tennis, ein Stündchen Yoga oder Laufen in der freien Natur oder welche Sportart dir auch immer Spass macht!

Bezwinge deinen inneren Schweinehund und denke an das herrliche Gefühl, das sich nach dem Sport einstellt. Durch etwas Bewegung, es reicht bereits 3 x 45 Minuten pro Woche wirst du dich automatisch entspannter, glücklicher und gesünder fühlen, deine ganze Gesundheit wird es dir danken.

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