KÖRPER & BEWEGUNG

Schlappes Körpergefühl? Niedriger Stoffwechsel? Der Organismus belohnt uns für jeden Moment, in dem wir ihn in Schwung bringen. Erhöhe deine Energie und dein Lebensgefühl mit regelmässigem Sport!

Sport, Yoga & Fitness haben eines gemeinsam, sie stärken das Herz, erhöhen die Kraftpakete unseres Körpers, schützen das Adernnetz, bauen Fettpolster ab, verbessern die Körperhaltung und bringen ein besseres Lebens- und Körpergefühl. Jüngst konnten verschiedene Studien zeigen, dass sie selbst das Hirn verändern können, so dass sie einen neuen, aktiven Lebensstil fördern.

Fitness und Sport ist gesund

Stillstand macht krank

Die Bedeutung von Bewegung zur Stärkung der Gesundheit. Sport, Fitness oder Bewegung stärkt Schutz-, Reparatur- und Aufbauprozesse im Köper und wirkt gesundheitsfördernd auf den ganzen Körper und Geist. Erkenne alle Vorteile von Bewegung.

Natural Doping

Natural Doping

Verbessere deine Gesamtsituation durch eine angepasste Ernährung und natürliche Dopings. Reguliere deinen Hormonspiegel und somit deine Gesundheit, Entwicklung und Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise. 

FITNESS

Training mit Gewichten

Die besten 15 Ganzkörper-Trainings mit Kurzhanteln. Lese hier gute Gründe, warum du schnellstens mit dem Hanteltraining beginnen solltest. Hanteltraining ist eine Möglichkeit, mit wenig Equipment Bizeps, Trizeps und den ganzen Körper zu trainieren und Muskeln aufzubauen. 

Bodyweight Training

Die 13 Bodyweight Trainigs zum Muskelaufbau ohne Verletzungsrisiko. Beim Bodyweight Training wird der Widerstand, gegen den deine Muskeln arbeiten durch dein eigenes Körpergewicht erzeugt. Eine langfristige, gesunde Trainingsalternative zum harten Krafttraining.

Körperhaltung Workout

Kopf hoch, Brust raus! 7 Trainings für den Rücken und die Körperhaltung. Denn jede Fehlhaltung verursacht Schmerz und macht dich schwächer. Mit unseren Übungen coachen wir dich zu einer geraden und aufrechten Körperhaltung. Gesünder und Aufrecht durchs Leben.

Fat Burning Workout

Die 7 Übungen für den höchsten Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit, ideal zum Abnehmen. Außerdem beanspruchen die Trainigs große Muskelgruppen, dies ist optimal um langfristig Kalorien zu killen! Ein Mix aus gesunder Ernährung und Sport ist beim Abnehmen das A und O.

YOGA 

Yoga Übung

Yoga für Anfänger

13 einfache aber effiziente Übungen zum starten. Körper & Geist – Yoga kombiniert beides zu einem unschlagbaren Workout. Fördert die Elastizität, stärkt die Feinmuskaltur, regt die Organe und den Stoffwechsel an, fördert eine tiefe Bauchatmung reduziert Stress und stärkt den Geist.

Yoga Übung

Yoga Übungen

15 normale Übungen für die Yogapraxis zuhause. Schritt für Schritt ein bisschen mehr. Beginne mit ganz einfachen Übungen und zwing dich nicht zu anspruchsvollen Abläufen oder zu sehr langen Übungseinheiten. Verbinde deinen Körper, Geist & Seele zu einer Einheit.

Yoga Übungen

Yoga Asanas

Die 10 besten ruhenden Körperstellungen im Yoga. Asanas haben eine tiefgreifende Wirkung auf Körper & Geist. Sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Nerven- und Lymphsystem, auf sämtliche Organe und Drüsen sowie auf Geist, Psyche und Chakras.

Yoga Atmung / Yoga / Atmung

Pranayama

Neben Asanas, Entspannungsübungen und Meditation gehören Atemübungen zu jeder Yogastunde. Hier erfährst du alles über Pranayama – die wichtigsten Übungen, wie du sie ausführst, wie sie wirken, und warum sie so kraftvoll sind.

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Allgemein Bewegung bringt viele gesundheitliche Vorteile für deinen Körper, das Gehirn und deine Psyche mit sich.

Kennst du das Gefühl, sich nach einer Trainingseinheit zufrieden und ausgeglichen zu fühlen? Gerade nach einem harten Arbeitstag oder einem stressigen Tag mit den Kindern ist es Gold wert, deinem Lieblingssport nachzugehen. Und da wären wir wieder bei dem Thema, sich Zeit für sich selbst zu nehmen! Sei es nun ein Homeworkout, das vielleicht nur eine halbe Stunde in Anspruch nimmst, eine Einheit im Fitness-Studio, eine Partie Tennis, ein Stündchen Yoga oder Laufen in der freien Natur oder welche Sportart dir auch immer Spass macht!

Bezwinge deinen inneren Schweinehund und denke an das herrliche Gefühl, das sich nach dem Sport einstellt. Durch etwas Bewegung, es reicht bereits 3 x 45 Minuten pro Woche wirst du dich automatisch entspannter, glücklicher und gesünder fühlen, deine ganze Gesundheit wird es dir danken.

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